Не удивляйтесь простуде и гриппу

Более низкие температуры, короткие световые дни и постоянные колебания погоды – это не только признаки приближающейся осени, но и сезона простуды и гриппа. Смена погодных условий и низкая температура воздуха значительно снижают сопротивляемость иммунитета.

1. Нежелательная болезнь
Простуда и грипп – это заболевания, которые передаются воздушно–капельным путем, и заражение обычно происходит при контакте с больным человеком. При использовании общественного транспорта достаточно находиться в непосредственной близости от чихающего или кашляющего человека, чтобы активные вирусные частицы попали в воздух, который в данный момент используется для дыхания.
В случае обоих заболеваний вероятность развития инфекции во многом зависит от состояния организма, а точнее – от иммунитета. Еще до того, как сезон заражения начнется, стоит узнать о методах защиты организма от вирусных атак.

2. Иммунитет
Состояние организма влияет на иммунную систему и восприимчивость к заболеваниям. Иммунитет снижается, когда человек истощен, чаще всего из-за того, что слишком мало времени проводится во сне и диета не обеспечивает всех ингредиентов, необходимых для правильного функционирования иммунных клеток.
В сезон заражения в первую очередь нужно позаботиться о повседневном отдыхе. Как показали многочисленные научные исследования о здоровье – недосыпание отрицательно влияет на многие элементы иммунной системы, в том числе за счет снижения бластогенеза лимфоцитов и активности клеток NK (Natural Killers), участвующих в иммунном ответе, а также увеличения выработки провоспалительных цитокинов, ответственных за инициирование воспалительной реакции. Для того, чтобы организм мог эффективно бороться с болезнетворными микроорганизмами, которые его атакуют, необходимо как минимум, 7–8 часов сна в день.
Диета также влияет на состояние иммунитета. Когда она не обеспечивает достаточное количество витаминов и минералов, необходимых для правильного иммунного ответа, риск контакта с патогеном приводит к заболеванию. Более того, постоянный контакт с патогенными факторами во время сезона простуды и гриппа увеличивает потребность организма в определенных соединениях, что при отсутствии добавок часто приводит к их дефициту.
Витамин С и цинк особенно важны для иммунитета – они, среди прочего, участвуют в регулировании реакции на вирусную атаку. Ученые доказали, что регулярный прием витамина С сокращает продолжительность простуды и облегчает сопутствующие симптомы. В ходе исследования также было замечено, что потребление витамина С снижает вероятность заражения у людей, подвергающихся длительным физическим нагрузкам, таких как марафонцы или солдаты. Прием же цинка сократил количество эпизодов простуды в год, особенно у детей.
Благодаря многочисленным исследованиям также известно, что прием цинка во время инфекции, аналогично витамину С сокращает время болезни, а также делает лучше общее состояние. Следовательно, помимо того, чтобы иммунная система «высыпалась» достаточно, чтобы справиться с вирусной инфекцией, стоит поддержать ее препаратами, повышающими иммунитет, содержащими как витамин С, так и цинк.

3. Профилактика вируса
При профилактике инфекционных заболеваний важно избегать контакта с возбудителем. В случае простуды и гриппа это означает исключать общество кашляющих и чихающих людей, которые выделяют активные вирусные частицы. Иногда это невозможно – все часто контактируют с простуженными людьми на работе, в автобусе или у себя дома.
В периоды повышенного риска заражения стоит использовать препараты от гриппа, создающие защитный слой на слизистой оболочке носовой полости. При интраназальном применении они защищают от проникновения вируса и препятствуют распространению инфекции.
Болезнь может попасть в организм не только с воздухом, но и через грязные руки, которыми касались тех же перил на автобусе, дверных ручек или переключателей, что и больной человек. Поэтому для предотвращения сезонных вирусных инфекций крайне важно помнить об основных правилах гигиены, таких как мытье рук перед едой, после возвращения домой, а также до и после посещения туалета.
Тщательное мытье рук с обеих сторон в течение не менее 20 секунд позволяет избавиться от вирусных частиц. Следует знать, что болезнетворные микроорганизмы могут попасть в организм не только с загрязненным воздухом или при приеме пищи грязными руками, но и при прикосновении к любым слизистым оболочкам (глаз, носа, рта).