Как уберечься от хронической усталости

Современный человек живет в таком невероятном темпе, что время от времени его организм дает сбой. Повышенный ритм жизни приводит к возникновению стрессов. Постоянное нервозное состояние вызывает хроническую усталость, с которой бороться достаточно сложно, потому что она накапливается постепенно. Человек не сразу осознает, что с ним происходит, а возникшее безразличие не позволяет принять адекватные меры.

Но такое состояние никогда не возникнет, если правильно распоряжаться своим свободным временем и организовывать максимально активный досуг.

Вот несколько советов, выполняя которые вы никогда не столкнетесь с хронической усталостью:

1. Высыпайтесь. Сон дает энергию и в какой-то мере обновляет весь организм. Полезен также и дневной сон. Доктора утверждают, что тот, кто спит днем, отличается лучшей устойчивостью к стрессу. Но продолжительность дневного сна не должна быть больше часа. Этого времени вполне достаточно, чтобы мозг и тело отдохнули. При часовом отдыхе не начинается фаза глубокого сна, поэтому возврат к действительности происходит легко. Появляется бодрость. Человек легко запоминает информацию и способен активно работать продолжительное время.

2. Выделяйте 2-3 часа в неделю физическим упражнениям. Если нет возможности или желания ходить в тренажерный зал, занимайтесь дома. Сегодня есть немало компактных тренажеров, которые по цене и размерам подходят для домашнего использования. Упражнения на одном из таких тренажеров описаны в конце статьи.

3. Гуляйте на свежем воздухе. Не у всех есть возможность в выходные выезжать на природу. А вот прогуляться по парку или просто пройтись пешком с работы домой – может каждый. Найдите в парке тихий уголок, послушайте звуки природы, посмотрите на закат солнца. Все эти действия дают невероятную эмоциональную подпитку. Ваша жизнь насытится яркими красками, а временные неурядицы уже не покажутся чем-то неисправимым.

4. Если есть возможность, посещайте в зимнее время сауну. Ее воздействие настолько эффективно, что вы и не заметите, как уйдут все болячки. Горячий пар хорошо прогревает организм, дает толчок к исцелению. Снимается мышечное напряжение, а в душе поселяется покой.

Как разминаться дома для здоровья

Сделайте традицией разминаться дома 5-10 минут утром и столько же после работы. Воспользуйтесь для этого балансировочной доской. Она является хорошим тренажером с универсальными возможностями. Дело в том, что на этой доске могут заниматься все члены семьи с любой физической подготовкой.

Но помимо этого, доска универсальна и в том плане, что на ней можно получить самую разнообразную нагрузку:

• Если просто балансировать, перекатывая доску по валику, то вы сможете одновременно расслабиться и разбудить тело для последующей работы.
• Если выполнять силовые задания, то можно неплохо прокачать все мышцы и получить рельефное тело.
• Если разучить комплекс со сложными движениями, то вы станете более ловким и улучшите свою координацию движений.

Для оздоровления души и тела мы предлагаем выполнять самые простые упражнения на баланс борде: приседания, развороты корпуса, подкидывание мяча. Поставьте борд на видном месте и занимайтесь в любую свободную минуту. И в таком случае вы никогда не узнаете, что такое хроническая усталость!

Материал предоставлен интернет магазином баланс бордов.